膚質改善有撇步!膚質不好的8大原因+4大習慣輕鬆改善膚質!

大家都知道,想要改善膚質,挑選適合自己的保養品很重要,但如何尋找正確且能改善膚質的保養品呢?其實一點也不難!首先要先判斷自己屬於哪一種膚質,再依據各種類型可能會遇到的狀況,挑選相對應的保養品即可。此外,還可以藉由調整作息、培養護理的好習慣,幫助簡單進行膚質改善、成就光采好「肌」質!

膚質種類有哪些?有需要改善嗎?

一般來說,肌膚的種類會因為部位和季節的不同而有所差異。而這些種類可根據皮脂腺分泌量和水分的含量,來決定屬性類型:

  • 中性肌膚:油水平衡、呈現健康光澤且細緻的肌膚狀態。
  • 油性肌膚:皮脂分泌旺盛且常泛油光,需注重控油與預防毛孔粗大、粉刺、痘痘的產生。
  • 乾性肌膚:皮脂分泌少,幾乎不會出油,容易缺水、乾燥,易有長細紋、脫皮等困擾。
  • 混合性肌膚:臉部T字部位易泛油光、兩頰呈現乾燥,為以上各種膚質的綜合表現。既會過度分泌油脂,也會感到乾燥緊繃,呈現較為複雜的肌膚狀況。

膚質不好的原因說明

既然已經了解自己是屬於哪種膚質,但為什麼膚況還是會顧不好?基本上,這個問題主要可以分為內、外二大因素:

  內在   外在
熬夜
不規律的生活作息,不良的睡眠品質,容易使身體無法獲得充足的休息,並導致內分泌的失調,在臉部肌膚上留下許多疲憊跡象。如:黑眼圈、細紋、敏弱等。
氣候差異
台灣屬於高濕熱的氣候,環境中的水分含量已經很多了,故相較於溫帶地區人們注重的「抓住水分(鎖水)」,濕熱地帶的我們更應該挑選能夠將有效成份「滲透」進肌膚的保養品。而鎖水則可以視氣溫的高低(約低於20 °C)或個人肌膚情況(乾性、老化肌膚)有所調整。懂得肌膚真正的需要,才能聰明保養!享受美好生活!
飲食不均衡
長期攝取過多高糖分、高油脂、辛辣刺激的食物,或營養不均衡的飲食習慣,可能會導致類胰島素生長因子(IGF-1)活性增加,促使皮脂腺分泌過度,進而反應於人體最大的器官─皮膚上,產生惱人痘痘肌。
環境髒汙
空氣中的廢棄與灰塵,是造成肌膚問題的原因之一,甚至是長期與臉部接觸的口罩,如未能定期更替,都會造成膚況不佳的現象。
水分攝取不足
水分是維持肌膚彈潤健康的關鍵,缺乏水分攝取,肌膚可能會產生乾燥;而充足的水分,可以維持肌膚的光澤透亮外,也能讓妝容更加服貼、細緻。
忽略防曬
紫外線,是導致肌膚老化最主要的元兇,就算是秋冬季節的陰冷天氣,紫外線仍存在於我們的環境裡,使肌膚的彈性降低、水分流失。
壓力
適度的壓力對人有正面的影響,但若是處於長期緊繃、忙碌的精神狀態,則會使生活中的不順遂反應在肌膚上哦!這是因為壓力的增加會導致代謝高含量的皮脂醇(又稱為壓力荷爾蒙),並產生如:細紋增多、肌膚屏障功能變差、彈力減少等老化現象。
錯誤保養
使用不適合自己的保養品、或是錯誤的保養方式,如:油性肌膚因易出油,而過度地清潔、去角質;乾性肌因易乾燥,而擦過量的護膚品,都可能會造成保養效果打折,或產生負面影響。

生理時鐘亂了?作息如何影響膚質改善狀況

肌膚白天要有活力,取決於角質細胞的緊密排列,當角質細胞緊密時就可提供肌膚屏障,來保護肌膚不因周遭環境影響而變化;而夜晚時刻,肌膚處於黯淡無光的疲倦狀態,就需要充足的休息時間來讓肌膚做修護、新陳代謝,為嶄新的一天準備滿滿能量。由此可知,培養良好生活作息,對於維持生理時鐘是非常重要的。關於研究生理時鐘相關機制的3 位科學家─霍爾(Jeffrey Hall)、羅斯巴希(Michael Rosbash)以及楊恩(Michael Young)更於2017年榮獲了諾貝爾生理醫學獎呢!

而生理時鐘的紊亂之所以與肌膚的狀態息息相關,是因為當夜晚遺傳基因BMAL1(Brain and Muscle Arnt-like 1) 降低,就會減少屏障機能恢復基因ABCA12(ATP-Binding Cassette sub-family A member 12)的產生,角質層中脂質也會開始出現不足,水分也因屏障功能降低而不斷散失,最後導致肌膚乾燥、紋理粗糙、氣色暗沉等問題。

擁有4大好習慣,不用再擔心膚質改善問題!

  1. 規律作息,生活好品質

    早睡早起、規律運動,維持穩定的生活品質。讓肌膚獲得健康能量的同時,也讓生活由內而外變得更加美麗。
  2. 注意衛生,培養好習慣

    培養良好的衛生習慣,是我們可以預防肌膚鬧脾氣的方式之一。像是在觸碰臉部前務必先清潔手部;另外定期更替、清洗寢具及擦臉巾,都可以有效避免因環境髒汙所造成的肌膚困擾。
  3. 營養均衡,健康關鍵要素

    均衡飲食,是維持健康的關鍵要素。攝取豐富多元的營養素、多喝水、少吃精緻與過度加工的食品,打造健康體態的同時,也維持你的美麗秘密。
  4. 用對保養品,肌膚無負擔

    選擇適合自己的保養品,能夠有效率地針對膚質改善狀況對症下藥,除了大大降低肌膚的負擔外,也能有效防止惱人問題產生。
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