油水平衡、外油內乾是什麼？3個關鍵保養步驟讓肌膚不再油水不平衡！

作者:富媗

在氣候轉換之際，總是覺得肌膚看起來油油亮亮的，但卻還是會脫皮？由於肌膚油水不平衡，就容易造成外油內乾現象產生。故想要達到肌膚穩定，那就要先搞懂肌膚油水平衡是什麼意思。並透過正確的保養關鍵步驟，讓肌膚恢復穩定，重拾健康透亮的水潤肌！

油水平衡的3個保養關鍵步驟

➡️ STEP1. 簡單保養步驟

保養品的使用，建議不要一次使用超過4樣，且盡量選擇成分單純，不含刺激性成分的保養品，並了解自己的肌膚需求，選擇符合自身的膚質，簡化保養步驟以降低肌膚負擔。

➡️ STEP2. 避免過度清潔

肌膚所產生的油脂，具有一定的保護作用。可根據自己的肌膚狀況進行清潔，一天至多洗臉兩次即可；而肌膚的去角質建議一週 1～2 次就好，避免次數過多導致肌膚受損。

➡️ STEP3. 保護肌膚防曬不可少

紫外線會刺激肌膚，會對肌膚造成多樣損傷。而選擇防曬品，建議優先選擇添加成分較為單純的產品來降低肌膚刺激。除此之外，物理防曬也是不可缺少的，陽傘、帽子、遮陽衣物等都是良好的防曬選擇。

油水平衡是什麼意思？

市面所宣稱的油水平衡，經常是指「缺水時，肌膚就會分泌更多油脂來達到平衡」，但目前的研究中並沒有相關的證據。所以，當肌膚缺乏水分時，將會導致肌膚產生油脂的「代償性出油」之說法，也是無所依據的。

根據研究發現，肌膚中的水和油的調節功能，其實由各自獨立的系統運行；而這2個獨立的系統，共同維持著肌膚的保水狀態。因此，只要其中一個系統出狀況，緊接著就是我們的肌膚狀態亮紅燈。而當肌膚狀況不穩定、保水系統出現問題時，保養品便是透過外在緊急提供的急救包，除了能夠補充肌膚所缺失的物質外，亦可讓肌膚代謝恢復穩定的狀態。

肌膚的油、水從哪裡來？

肌膚之油

• 肌膚的油脂從哪來: 肌膚上的油脂，主要由皮脂腺分泌，如：蠟酯、角鯊烯、膽固醇、三酸甘油脂等，這些油脂皆是皮脂膜的主要成分。
• 油脂對皮膚的功效: 油脂能在肌膚表層形成保護膜，具有鎖水及抵禦外界刺激的功效。
• 肌膚產生油脂的方式: 除了皮脂腺外，正常角質層細胞代謝的過程也會產生脂質，例如：膽固醇、脂肪酸、神經醯胺等。這些油脂分布在角質細胞之間、日常生活中我們塗抹的保養品中，與清潔臉部時所去除掉的油脂，都是臉部油脂平衡的方式。

肌膚之水

• 角質層含水量: 肌膚真皮層以下的含水量，最高可達 70%。再向外傳遞水分至角質層，故肌膚含水量越往外層就越低，角質層含水量在正常健康的狀態下應維持在 20～35% 。
• 角質層含水量過低: 角質層含水量過低，甚至低於10％時，角質細胞就會受到損傷，便無法產出足夠的天然保濕因子，肌膚便會出現明顯乾燥。
• 角質層水分的來源: 可以從底層的真皮層吸收水分，或把肌膚表面的水分抓來潤濕角質，亦或在空氣相對濕度很高的狀況下（通常相對濕度要大於 70%）抓住空氣中的水氣。
• 角質層運作的方式: 角質正常作用時角質細胞在代謝過程會自主分泌角質素，絲蛋白、尿素、乳酸、多種氨基酸等代謝產物，以上成分便是角質內的天然保濕因子，這些天然保濕因子的特性就是能夠吸收水分。

肌膚外油內乾原因看這邊！

• 肌膚角質受損

  若在同一區塊的肌膚，同時感受到乾燥及出油的，便表示肌膚油水系統出現問題。當角質層受損，會使肌膚無法保持水分，在這樣的情況下肌膚持續出油或因內分泌失調導致肌膚過度出油，便產生外油內乾的肌膚狀態。

  其中角質受損的原因，除了外部的紫外線或空氣汙染，更多的是人們不當的使用含有酸類、去角質等產品，亦或過度清潔而導致肌膚的穩定狀態受到破壞。故除了預防紫外線及空氣汙染等外部因素的傷害，更重要的是建立正確的保養觀念及步驟，才能維持肌膚穩定平衡的狀態，使肌膚維持健康。

• 脂漏性肌膚炎

  脂漏性肌膚炎，為肌膚的慢性發炎反應，也與皮脂分泌多、黴菌感染有關，故常發生在皮脂腺分佈較多的部位。由於角質層被破壞，會導致肌膚無法補充水分產生乾燥脫屑症狀，但肌膚又持續出油。肌膚慢性發炎的原因有很多種，並沒有辦法自行使用保養品來治療，需要尋求專業的肌膚科醫生進行診治。

油水不平衡會出現哪些症狀？如何改善？

許多人不知道該如何確認自己的肌膚，是否有油水不平衡的現象產生，建議可以用以下2大症狀來判別：

1. 肌膚乾燥導致油水不平衡

   當氣候乾燥、肌膚受損、接觸過多空氣汙染物時，天然保濕因子便會受損而導致角質層無法補充水分。同時若皮脂分泌減少，導致肌膚油脂不足，也會無法將角質層的水分留住，且不斷散失到空氣中，這時肌膚便會出現乾燥的現象，如:輕微脫屑或出現細紋。因此當肌膚乾燥會進一步影響角質層水分不足，使得油水不平衡的問題逐步加劇，更會導致肌膚角質受損。

   此外，油脂不足亦會使肌膚保護膜缺失，使肌膚脆弱無法抵禦外在的汙染源，導致肌膚容易有發炎及過敏的反應。

2. 肌膚出油導致痘痘粉刺及毛孔粗大

   肌膚可能因為天氣炎熱而出油，或壓力過大、睡眠不足、飲食習慣等導致內分泌出現問題而出油，也可能是受雄性賀爾蒙影響，雄性賀爾蒙越高，皮脂分泌就越多。當肌膚皮脂分泌過多和氧氣產生作用後會變得黏稠並固化，長時間停留在肌膚上，便會阻塞毛孔。若沒有改善或不注重清潔，就會使毛孔因為油脂堆積而被撐大，導致永久的毛孔粗大問題。

   🤔 小知識：油水不平衡可以改善嗎？

   除了肌膚的保養，我們更需要改善自己的生活方式，才能長期保持肌膚的穩定及水潤！

   • 補充水分：除了從肌膚吸收水分，更重要的是我們體內的水分必須要足夠。每公斤體重30毫升計算，就是一天最低所需要的水量；若以50公斤來算，一天至少要攝取1500c.c以上的水。
   • 多吃蔬菜，避免油炸物及甜食：多吃各種顏色的蔬果，蔬果中含有多種的植化素與維生素，提供肌膚所需要的營養。例如：甜椒、黃瓜、奇異果、葡萄、草莓等蔬果，都是富含維生素及植化素，由內而外來改善肌膚。
   • 維持正常作息：良好的睡眠習慣，能夠減緩我們身體及心靈的壓力，並且保持愉快的心情，使體內賀爾蒙分泌穩定。

油水平衡保養品推薦

👉 分子保濕修護液

分子保濕修護液，是利用獨特鑽石3D網科技，讓保水成分可以滲透至肌底。並添加NMF、分子釘，交織成緊密補水網，鞏固肌底保水並幫助肌膚屏障修護。且無添加香料跟通過貼布測試，讓產品使用起來更加溫和。

商品特色：

➢ 深層補水 高濃度四重分子釘，肌膚保水機能極大化，長時間補水不乾渴
➢ 高效滲透 獨特鑽石3D網科技，保水分子滲透肌底，水潤輕盈好吸收
➢ 強化屏障 NMF緊密補水網，鞏固肌膚保水屏障，肌膚穩定不鬧脾氣
➢ Q彈健康 專為亞洲女性開發，恢復肌膚健康活力，自然打造完美好膚質
➢ 通過貼布測試並無添加香料

👉 茶樹淨痘精華

PuraVida茶樹淨痘精華，內含茶樹精油可抑制痘痘、對抗粉刺、痤瘡有優秀效果，並添加以甘草為原料製作而成的甘草酸二鉀，可舒緩肌膚不穩定狀態，同時具有保護、增強肌膚對外在刺激的防護力，故具有舒敏的功效。 商品特色：

➢ 預防痘痘 添加Sulfur，可有效預防及改善痘痘情形
➢ 代謝角質 加速老廢角質代謝，使肌膚正常代謝，避免毛孔阻塞
➢ 舒緩安撫 減少痘痘的不安定肌膚狀態，舒緩不適，實現零瑕疵健康美肌
➢ 通過貼布測試並無添加香料

油水平衡要做好，保養品使用不可少！想要讓肌膚維持水嫩光滑，建議根據本文的保養步驟進行，幫助你維持肌膚穩定好美麗。想了解更多有關於保養的相關小知識？也可以到純粹享部落格去看看喔！

📖 全文參考資料來源：

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